Часть 3. Как стать личностью

9. Стоит завести внутреннюю дисциплину. Для этого надо всегда держать в уме цель и систематически, но без спешки к ней двигаться. Прежде всего надо научиться удерживать внимание на том, чем вы заняты. Чтобы быть продуктивным, не перегружать мозг и оптимально усваивать информацию, деятельность не должна быть монотонной. Надо каждые два часа давать мозгу перезагрузиться. Если этого не делать, то гиппокамп (краткосрочная дневная память) перегружается и эффективность снижается. Это либо смена деятельности, либо полная разгрузка в виде двадцатиминутной физической активности или занятия чем-то приятным, что доставляет мозгу положительные эмоции. Осознайте, что отдыхать также важно, как и работать. Если вовремя не восстановиться, то энергии будет недостаточно и наступит подтормаживание, то есть прокрастинация. Необходимо завести разумный план на день, который реально выполнить. Если планировать больше, чем можно успеть, то возникает регулярная фрустрация, недовольство и теряется мотивация. Надо выработать систему, но прислушиваться к своим внутренним потребностям. Наведите порядок для начала в шкафах, на рабочем столе, в своём расписании и заведите привычку его придерживаться. Не забывайте при этом снизить важность, чтобы не создавать перенапряжение и суету. Делайте всё легко, непринуждённо, как воду попить, но при этом собранно и главное с удовольствием, с полным ощущением, что вы Личность. 10. Сделайте свой мир многогранным, не складывайте все яйца в одну корзину. Если вы зацикливаетесь на чём-то одном, то это создаёт монотонность, то есть скуку. Мозг так устроен, что при однообразии входящей информации наступает утомление. То есть перестают вырабатываться дофамин и норадреналин, которые помогают ей усваиваться и перерабатываться. Снижается обучаемость и креативность. Простая смена обстановки творит чудеса: открывает новые неизведанные двери, дарит вдохновение, новые идеи и не замыленный взгляд на реальность. Вы научитесь ценить простые, обыденные вещи и лавировать, огибая препятствия с улыбкой на лице, не впадая в уныние. Представьте себе, что вы плывёте по реке со спокойным течением и однообразным пейзажем. Довольно быстро появится чувство скуки и мозг начнёт впадать в дремоту. А теперь добавьте туда элементы неизвестности: горы сменяются посёлками, на берег вываливается медведь и ловит рыбу, странная птица усаживается на нос вашей лодки и начинает чистить перья и курлыкать, теченье вдруг ускоряется, на пути появляется препятствие, и вы хватаетесь за вёсла, целиком погрузившись в процесс выруливания. А когда всё обошлось или если даже и не очень, и вы оказались в воде, то с приятным облегчением выдыхаете и потом ещё долго самозабвенно обсуждаете именно этот инцидент. Парадокс в том, что мы с одной стороны боимся неизвестности и стремимся к стабильности, а с другой именно она делает нашу жизнь интересной и наделяет впечатлениями и эмоциями. Итак, задача себя внимательно изучить, найти те грани, которые стоит раскрыть и с интересом прокачать. Творчество — это не только рисование, пение, танцевание, это любой процесс, в который вы «погружаетесь с головой». Вдохновение даёт много энергии, которую вы можете потратить по своему усмотрению. Главное её надо научиться вовремя получать, чтобы она была у вас перманентно. Необходимо найти актуальную для вас пищу:  для ума – интересные задачки, включающие логику, поглощение и переработку информации: судоку, настольные игры, диалог с ИИ- искусственным интеллектом, изучение любой научной литературы по интересующей вас теме, физические опыты…  для эмоциональной сферы -игры, сериалы, фотография, путешествия, живопись, как рисование или её созерцание, театр, прогулки по лесу, медитация, управление самолётом, помощь другим людям…  для тела – танцы, бег, бокс, силовые тренировки, катание на различных предметах, плавание, групповые игры… Кстати, во время движения информация усваивается очень даже хорошо. Вам с собой должно быть интересно, приятно, уютно и очень тепло. И тогда не нужно будет кого-то срочно затягивать в свою жизнь, люди сами будут с удовольствием с вами общаться, ведь вы же Личность!