Качаем средний пучок дельт взрывной тренинг

Перед упражнением советую хорошо разогревать связки и суставы а также мышцы, так вы избежите травмы, если вы будете вес брать 30 50 % от максимума, тогда травма исключена, а вы можете делать пол амплитуды для того чтобы полностью не разгибать локти и плечевые суставы Вы конечно можете делать это упражнение плавнее но самое важное стартануть резко внизу и как можно с минимальным усилиям опустить вниз то есть практически в фазе полёта