мой вес и мой сахар

Пользователь делится своим опытом контроля веса и уровня сахара в крови. Вес стабилен на отметке 75,5 кг из-за снижения физической активности и работы, а также отказа от подсчета калорий. Уровень сахара в норме: утром 7-8 ммоль/л (из-за гормонов), вечером 6-7 ммоль/л. В рационе больше белка, меньше углеводов, есть хлеб и фрукты. Также принимает хром и магний, планирует пить тиамин. Спит хорошо, но часто просыпается ночью. Для снижения веса предлагает ограничить калории и добавить нагрузку, но из-за возраста и состояния спины это сложно. Подчеркивает важность индивидуального подхода к здоровью и питанию.