ЕЩЁ 5 ЗАБЫТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, которые прокачают весь верх тела

Ещё 5 забытых упражнений на верх тела, которые помогут по-новому нагрузить спину, грудь, плечи, бицепс, трицепс и предплечья. В этом выпуске разбираем упражнения старой школы, которые сегодня редко увидишь в обычном тренажёрном зале: — тягу Ривза в наклоне; — обратный жим лёжа в тренажёре Смита; — жим Скотта на плечи; — сгибания Зоттмана; — жим Тейта на трицепс. Покажу правильную технику, рабочие подходы и повторения, частые ошибки и готовую тренировку верхней части тела. Это не волшебные движения и не цирковые трюки. Они работают по тем же принципам, что и любые другие упражнения: контролируемый вес, чистые повторения, постепенное увеличение нагрузки и регулярные тренировки. Не обязательно добавлять все пять движений сразу. Можно выбрать два или три упражнения и заменить ими привычные варианты в своей программе. Напиши в комментариях, какое упражнение попробуешь первым: тягу Ривза, обратный жим, жим Скотта, сгибания Зоттмана или жим Тейта. Подписывайся на «Качалку по полкам». Здесь сложная качалка становится понятной. #забытыеупражнения #упражнениянаверхтела #стараяшкола Тайминги: 00:00 — Ещё 5 забытых упражнений на верх тела 00:46 — Тяга Ривза в наклоне: спина, трапеции и хват 02:29 — Обратный жим лёжа в Смите: грудь и трицепс 04:04 — Жим Скотта: забытое упражнение на плечи 05:39 — Сгибания Зоттмана: бицепс и предплечья 07:01 — Жим Тейта: редкое упражнение на трицепс 08:15 — Готовая тренировка верхней части тела 09:03 — Как добавить упражнения старой школы в программу 10:09 — Какое забытое упражнение попробуешь первым?