30 МИНУТ: Силовое кардио дома | Фитнес 40+ без прыжков и веса | Для начинающих

Тренировка для тех, кто давно хотел начать. 30 минут, вес тела, никакого инвентаря, никаких прыжков. Суперсеты с паузами: работаем 40 секунд, отдыхаем 30. Ноги, кор, руки, баланс — всё тело без нагрузки на спину и суставы. Безопасно. Эффективно. Специально для нас. Структура: 🔥 Разминка — 3 мин 💪 5 суперсетов по 2 раунда — 40 сек работа / 30 сек отдых 🧘 Заминка — 3 мин Детальный разбор тренировки — что, как и для чего мы делаем — уже на моем сайте: https://annabloom.life/silovoye-kardio-dlya-zhenshchyn-40-plus/ Я Анна — сертифицированный коуч по менопаузе. Объясняю, что происходит с телом после 40, и показываю, что с этим делать — тренировки, здоровье, симптомы, жизнь. ✅ Подпишись, чтобы не пропускать новые видео каждую неделю. Таймкоды: 00:00 — Интро: Польза тренировки 40+ 00:59 — Разминка (мобильность суставов) 04:43 — СУПЕРСЕТ 1: Ягодицы и осанка 09:23 — СУПЕРСЕТ 2: Сильные ноги и стабильный кор 14:03 — СУПЕРСЕТ 3: Функциональный присед и пресс 18:52 — СУПЕРСЕТ 4: Реверанс и баланс 23:42 — СУПЕРСЕТ 5: Лимфодренаж и тонус рук 28:25 — Заминка и растяжка