Жиросжигающих тренировок не существует? 5 упражнений дома для похудения без инвентаря

Ищете жиросжигающую тренировку дома и хотите понять, какие упражнения действительно помогают похудеть? В этом видео фитнес-тренер Полина Гром объясняет, как тренировки связаны с расходом калорий и почему для снижения веса важен дефицит калорий. Затем показывает 5 упражнений без инвентаря, из которых можно собрать домашнюю тренировку. В комплексе: джампинг джек, «велосипед» на пресс, выпады назад, «землекоп» и шаги в приседе — «крабик». Разберём технику каждого движения, а в конце — как выбрать количество повторений, время работы и отдыха, сколько делать кругов и как постепенно усложнять нагрузку. Такую тренировку можно подстроить под свой уровень подготовки. Она помогает добавить движения в течение дня, повысить пульс и задействовать мышцы всего тела. При этом для работы над формой важны не только домашние упражнения: питание, ходьба, силовые и кардиотренировки тоже имеют значение. Таймкоды: 00:00 — Жиросжигающие тренировки: существуют ли они? 01:38 — Почему осенью и зимой мы меньше двигаемся 02:37 — Дефицит калорий и расход энергии на тренировке 03:42 — Кардио и силовые: в чём разница для расхода калорий 04:55 — Пять домашних упражнений без инвентаря 05:13 — Джампинг джек: первое упражнение 06:24 — «Велосипед»: упражнение на пресс 08:09 — Выпады назад: техника выполнения 10:02 — «Землекоп»: упражнение для всего тела 11:58 — «Крабик»: шаги в приседе 14:12 — Как собрать тренировку: время работы, отдых и круги 15:15 — Сколько повторений делать в каждом упражнении 17:08 — Как постепенно усложнять тренировку 17:48 — Почему для похудения нужны разные виды активности 19:06 — Какие мышцы работают в этом комплексе Сохраняйте комплекс, чтобы попробовать его дома, и подписывайтесь на канал Полины Гром: здесь разбираем тренировки и питание без фитнес-мифов. #ДомашняяТренировка #УпражненияДляПохудения #ТренировкаБезИнвентаря #КардиоДома #ПолинаГром