Утренняя практика Квадратное Дыхание

КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ — это простая и в тоже время эффективная техника Джона Гриндера из НЛП. Упражнение позволяет: ➕ восстановить оптимальное мышечное напряжение, ➕ успокоиться, вернуться в себя.  ➕ Выравнивает активность левого и правого полушарий головного мозга. Полезно использовать перед публичными выступлениями, важными переговорами. Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект: «инсайт» — мысленное озарение, когда появляются  полезные осознавания, связанные с решаемой задачей. Схема техники "Квадратное дыхание" Эта техника делается за короткое время: 5-10 минут. В разных эмоциональных состояниях мы дышим разным образом. Наше дыхание состоит из двух фаз — вдоха и выдоха.Мы же добавляем еще две фазы между ними: задержка дыхания после вдоха и после выдоха. Дышим так: Представьте себе  большой квадрат: 1. Вдох на 2 сек. 3. Задержка на 2 сек. 5. Выдох на 2 сек. 6. Задержка на 2 сек. Я отметил одну интересную деталь, что такое дыхание вводит в особое ресурсное состояние — состояние высокой продуктивности. Попробуй и расскажи в комментариях о своих впечатлениях после практики #мотивация #психолог #медитация #стресс #тревожность #дыхание #упражнения #упражнение #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #психология