Школа активного долголетия | Урок №1. Фундамент здорового движения

Добро пожаловать в Школу активного долголетия Евгения Чернецкого. Первый урок посвящен фундаменту здорового движения. За 9 минут вы мягко подготовите суставы к нагрузке, активируете нервную систему, улучшите контроль осанки, укрепите мышцы корпуса и завершите практику расслаблением. Программа подходит людям разного возраста и уровня подготовки. В урок входят: • суставная разминка; • нейротехника; • дыхательная практика Капалабхати; • упражнения для осанки; • планка; • упражнение «Кошка»; • расслабление. Главный принцип нашей школы — выполнять движения без боли. Регулярная практика помогает сохранить подвижность, улучшить качество движения и поддерживать активность на долгие годы. 💬 После просмотра напишите в комментариях: Какое упражнение оказалось для вас самым полезным? Подписывайтесь на канал — впереди новые уроки Школы активного долголетия.