Гет-ап с колен (Упражнение для мобильности)

- Встаньте так, чтобы стопы находились на ширине плеч. - Сделайте шаг назад левой ногой. - Правая стопа находится на полу, распределите вес под ней равномерно. Левая пятка не касается пола. - Опуститесь вниз к полу, сгибая правое колено. В нижней точке движения левое колено находится на полу под левым тазобедренным суставом. - Поставьте правое колено на пол на уровне левого колена. - Правую стопу поставьте перед собой на пол. - Встаньте, разгибая правое колено. - Поставьте левую стопу на одном уровне с правой. - Повторите упражнение, но теперь начните с шага назад правой ногой. - Это считается как одно повторение, выполните указанное количество повторений. - Под колени можно положить коврик или подушку.