Тройное выпрямление: исправляем вторую фазу тяги — техника рывка, 3 тяги + рывок

Программа приседаний со штангой на спине (20 повторений): http://shruggedcollective.com/20 Сила в один тонну: http://alturl.com/typqi Вызов «Один тонна»: http://alturl.com/acg87 12 программ, питание, тренировки и многое другое https://bit.ly/2OX7iC3 Тройное разгибание происходит при выполнении второго рывка. Это когда голеностопный, коленный и тазобедренный суставы разгибаются до конечной амплитуды движения, создавая максимальную силу от пола, делая штангу невесомой, пока вы выполняете третий рывок и тянете под штангу. Выполнение рывков из виса — отличный инструмент для отработки синхронизации между вторым и третьим рывками. Многие спортсмены испытывают трудности с терпением при подведении штанги к бедрам. Для выполнения этого упражнения поднимите штангу в высокий вис на бедрах, отведите бедра назад и переместите штангу в положение низкого виса. Отталкиваясь ногами от земли, доведите гриф до уровня бедер. Когда гриф достигнет бедер, отработайте подъем грифа и завершите движение подъемом плеч. Это упражнение помогает разделить второй и третий рывки, тройное разгибание и скорость под грифом в рывке. Вот упражнение: Рывок с виса x 3 + Рывок x 1 Для получения дополнительной информации и тренировочных планов, пожалуйста, перейдите по ссылкам вверху описания.