Как пережить провал и не закошмарить себя

00:00 Я облажалась 00:28 Как пережить провал 01:02 Пять стадий горевания 02:24 Мой творческий провал 04:19 Стыд и самокритика 06:03 Почему самобичевание мешает 07:31 Токсичный позитив 08:22 Практика самоподдержки 09:06 Эмоции и потребности 11:03 Быть на своей стороне Как пережить ошибку, провал или неудачу без самобичевания и чувства стыда? На примере собственной неудачной съёмки я разбираю, почему мы так боимся ошибаться, как самокритика усиливает тревогу и почему попытки немедленно «мыслить позитивно» мешают прожить разочарование. Говорим про психологию ошибок, страх неудачи, перфекционизм, пять стадий горевания и токсичный позитив. В видео есть простая практика самоподдержки: как отделить произошедшее от оценки себя, назвать свои эмоции и потребности, принять неприятные чувства и найти силы попробовать снова. Это видео для тех, кто интересуется психологией, саморазвитием, эмоциональной устойчивостью и хочет научиться быть на своей стороне, когда всё идёт не по плану.