Как успокоить мозг за 3 минуты: ТОП-3 нейроинструмента | Фирсова Анастасия

Мозг в стрессе буквально отключает логику — и это не метафора. Лектор кафедры нейропсихологии МАФО Анастасия Фирсова разбирает, что происходит с мозгом в тревоге и как вернуть спокойствие через три доказанных техники. ▶ В этом эфире: — Почему мозг выбирает тревогу (нейробиология стресса) — Инструмент №1: дыхание 4-8 и блуждающий нерв — Инструмент №2: техника 5-4-3-2-1 (когнитивное переключение) — Инструмент №3: мышечная разрядка — Ваш нейро-набор спокойствия 🔬 Три техники, которые меняют нейронную активность: • Дыхание 4–8 — включает парасимпатическую систему через блуждающий нерв • Техника 5-4-3-2-1 — гасит «петлю» тревоги, возвращает в реальность • Мышечный релиз — снимает физический след хронического стресса 📲 Дыхательные практики и бонусы — в боте @internativa_bot Институт гуманных технологий «Интернатива» Кафедра нейропсихологии и нейрокоучинга МАФО 🌐 https://mafo.academy/knin #спокойствие #нейропсихология #стресс #тревога #нейрокоучинг #мозг #интернатива