ЛОЖНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ: ABC-теория личности • Альберт Эллис

👤 ABC-теория личности Альберта Эллиса РЭПТ: Рационально-эмоциональная поведенческая терапия 🔻 1. БАЗОВЫЕ ПОСТУЛАТЫ РЭПТ • Люди сначала интерпретируют ситуации в соответствии со своими укоренившимися убеждениями, а затем действуют на основе этих интерпретаций. • Большинство проблем людей являются результатом иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений. • Люди испытывают проблемы не из-за событий, а от восприятия их через призму своих иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений. • Нет иного способа справиться с этим, как заниматься конкретной и регулярной работой по изменению своих иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений. 🔻 2. МОДЕЛЬ АВС • Ядро теории РЭПТ - модель ABC (“эй-би-си”, другое название - “ABC-теория личности”) описывает не только процесс возникновения ошибочных интерпретаций, эмоций и поведения, но способ их устранения. • «А» (активаторы, англ. activating events) — это любые текущие события или собственные мысли, чувства, поведение в связи с этими событиями, а, возможно, воспоминания или мысли о прошлом опыте. • «В» (англ. beliefs) - убеждения (верования). • «С» — последствия (англ. consequences). • Убеждения «B» бывают рациональными «rB» и иррациональными «iB». Если рациональные убеждения ведут к продуктивному поведению, то иррациональные — к ошибочному, иррациональному поведению, страданиям и разрушению. • Последствия «С» можно разделить на две подгруппы: эмоциональные последствия («эC») и поведенческие («пC»). 🔻 3. ТРИ УРОВНЯ ГЛУБИНЫ РЭПТ • Терапия обязательно начинается с настойчивых попыток побудить клиента к кардинальному пересмотру мировоззрения, поскольку только такая фундаментальная перестройка способна исцелить человека от ошибочного (нездорового) мышления и деструктивных эмоций самым коренным образом и на всю оставшуюся жизнь — так, чтобы у него уже не было необходимости снова обращаться за посторонней помощью. • Если клиент в той или иной форме отказывается от первого варианта, то осуществляется переход к симптоматической помощи, то есть к устранению и замене частных иррациональных (ошибочных, деструктивных) убеждений клиента, касающихся отдельных аспектов его жизни или конкретного рода ситуаций. • Если клиент не способен или не хочет реагировать на рациональные методы, последняя линия отступления РЭП-терапии — частичное снятие эмоционального негатива клиента другими (чаще всего, поверхностными) методами. 🔻 4. ВЫВОДЫ • Если убеждения не меняются, не происходит и улучшения (разрешения проблем). Если изменяются убеждения, изменяются и интерпретации, и эмоции, и поведение, что приводит к возможности разрешения проблемы. • Самая важная вещь в РЭПТ — это просто регулярная РАБОТА, РАБОТА и ещё раз РАБОТА над своими ЛОЖНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ. - ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВСЕГДА МОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ БЫТЬ НЕСЧАСТНЫМ? - ДА. МОЖНО! - Альберт Эллис - ────── ✾ ────── #AbcТеорияЛичности, #АльбертЭллис