ЖИМ ГРУДИ В БЛОЧНОМ ТРЕНАЖЕРЕ / КАЧАЕМ ГРУДЬ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ

❗️Жим груди в тренажере является изолированным. Поэтому советую использовать его в качестве дополнительного упражнения после базового упражнения (все виды жимов штанги, гантелей в любых вариациях), которое можно включить в конце тренировки. Также это упражнение отлично подойдет на добивку - "пампинг". Разная модификация тренажеров по разному воздействует на амплитуду выполнения и воздействие на грудные. Так, если расстояние между рукоятками в начальной фазе больше, чем в финальной фазе выполнения упражнения - то такая модификация оборудования наиболее предпочтительна. Во время выжимания не подавайте плечи вперёд, а наоборот, расправьте плечи и уприте их назад. ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ: ➡️ На качество тренажёра указывает наличие рычага для подачи веса. Если такого рычага нет, то заниматься на таком тренажёре опасно. Так как первое повторение начинать придется из крайне неудобного положения с сильно растянутой грудью. ➡️ Ещё удобно, когда на тренажёре есть ручки под разными углами. Такие ручки имитируют разное положение кистей при жиме гантелей лёжа. ➡️ Опускать желательно достаточно низко, но чтобы это не вызывало неприятных ощущений в плечах. А выжимать лучше до конца. ➡️ Сидение нужно выставить так, чтобы ручки приходились на середину груди или немного ниже. Но не выше. Иначе это может вызвать перенапряжение в сухожилиях плеча и грудных мышц. ➡️ Вес нужно подбирать такой, чтобы вы могли сделать как минимум 6 повторений. Вообще, тренажёры не годятся для предельных весов. Так как большинство тренажёров не являются базовыми упражнениями. ➡️ Снимайте и ставьте вес, используя рычаги. Поддержи меня, ставь , подписывайся на мой канал И жди новых сообщений о выпусках. ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" http://artemmart.ru/book01 ************************************************************************* Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: https://instagram.com/art.art.mart Моя страница во вКонтакте: https://vk.com/art.art.mart Телеграм-канал: https://t.me/artmartblog ✏️ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: http://ArtemMart.ru Подкасты Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/9957987 Подкасты SOUNDCLOUD:  https://soundcloud.com/2sgsmvkzzosn