Очищающее дыхание. Видео-курс по Шаткармам. YogaFkow. Константин Харьковский

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ Эта практика напрямую к шаткармам не относится, но является очень эффективной процедурой для очищения легких, дыхательных путей, крови. Мы подаем повышенное порциальное давление сжатием губ на границу воздуха в легких и границы легочных пузырьков, таким образом с большей степенью интенсивности выбрасываем углекислый газ, заставляем включаться венозную кровь в центр обращения гораздо более тщательно и интенсивно. Готовим систему для лучшего поглощения кислорода. Входящий воздух после хорошего очищающего выдоха в легкие, с гораздо большей легкостью из него берется кислород, молекулы гемоглобина гораздо лучше и легче этот кислород присаживают себе, эритроциты легче обогащаются кислородом. Техника выполнения СПЛОШНОГО выдоха. Это выдох через сопротивление. 1 шаг. Глубокий вдох – руки вытягиваются вверх. 2 шаг. Мы сжимаем губы, будто пытаемся надуть шарик и через плотно сжатые губы выдыхаем. Руки, слегка скругленные, двигаются вниз подобно поршню. До конца выпрямлять не нужно. Колени к концу выдоха чуть сгибаются. 3 шаг. Вдох. Вытягиваем линию позвоночника от копчика до макушки. Выстраиваем положение позвоночника и на следующем вдохе выпрямляемся, руки в стороны вверх. Есть техника сплошного выдоха, а есть порционного, когда порции с опытом становятся все меньше. Техника выполнения ПОРЦИАЛЬНОГО выдоха. 1 шаг. Глубокий вдох – руки вытягиваются вверх. 2 шаг. Выдыхаем порциями без подвдоха, губы сжимаются, и воздух порциями выталкивается через губы до конца. Руки, слегка скругленные, двигаются вниз подобно поршню. До конца выпрямлять не нужно. Колени к концу выдоха чуть сгибаются. 3 шаг. Вдох. Вытягиваем линию позвоночника от копчика до макушки. Выстраиваем положение позвоночника и на следующем вдохе выпрямляемся, руки в стороны вверх. Серия Очищающего дыхания состоит в последовательность сплошной выдох, вдох, порционный выдох, вдох, сплошной выдох. После серии сплошных и ступенчатых дыханий, делаем успокаивающее дыхание. Вдох – растянутое дыхание. И спокойный выдох. Интенсивность выдоха регулируется степенью сжатости губ. Степень зависит от вашей подготовки. Начинающим губы сжимать нужно едва заметно, а подготовленным можно сжимать губы сильно (если нет головокружения). Интенсивность наращивается постепенно. Количество повторений. Дыхание можно выполнять несколько раз (3-10). Удобно делать перед тренировкой. Можно вставлять дыхание в практику пранаямы или в практику асан, например, вставляя между блоками асан. К практике ОД можно подключать работу с образами. На вдохе зачерпываем пространство праны или золотистого сияния и выдыхая, проводим это сияние через все тело и выталкиваем поршнем все лишнее через все тело в землю. Несколько раз таким образом очищаем свое внутреннее пространство. Образ чайника с фильтром. Когда опускаете фильтр вниз, остается только золотистый раствор, очищенный от всех примесей и чаинок. Таким же образом вы полностью очищаете свою энергетическую систему. Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCPK2xwqXhZXa3kZymyTKnoA?view_as=subscriber Подробности о предстоящих мероприятиях, занятиях, семинарах и турах узнавайте здесь: https://vk.com/kh_yogaflowru