Узнайте, как правильно страховать при приседаниях со штангой: 3 варианта (1, 2 или 3 человека). Основные правила: стойте близко, но не касайтесь, приседайте вместе с партнером, страпод грудь (не за гриф или пояс). При 2 страхующих важна синхронность и команда для подъема. При экстремальных весах используйте 3 человека (1 сзади + 2 по бокам). Если сил нет — сбросьте штангу назад, чтобы избежать травмы.
