Снимаем напряжение с позвоночника. ЛФК на четвереньках.

Упражнения на четвереньках для позвоночника. Упражнения полезны не только для почек, но и для печени, селезенки, желудка. Кроме того, в качестве специальной гимнастики полезна коленно-локтевая поза, когда человек стоит на четвереньках, опираясь на локти и колени. Эта поза позволяет отдохнуть почкам и мышцам спины, улучшить кровообращение в них. Упражнение «Пилатес на четвереньках» (также известное как «Птица-собака») — это упражнение с собственным весом, выполняемое на четвереньках, которое укрепляет мышцы кора, ягодиц, спины и плеч, а также улучшает выравнивание позвоночника . Оно помогает тренировать координацию между верхней и нижней частями тела и способствует нейтральному положению позвоночника