Техника для медитации "Часы"

“Техника часы” Добрый день, с вами Сергей Байдалюк, ваш духовный учитель. Сегодня я даю вам медетативную технику которую я назвал “Часы”. Цель этой техники пробудить в вас осознанность — это не просто техника, а путь к полной трансформации человека. Конечная цель практики — не достижение чего-то нового, а возвращение к своей истинной природе, которая всегда была с вами. И когда вы достигнете понимания исстиной природы человека, осознаете своё истенное Я(пустосу), тогда необходимость в каких-либо техниках отпадаёт. Моя техника “Часы” это классическая техника пребывания единственно реальном моменте “здесь и сейчас”, имеющая глубокие корни из древности, но подстроеная под современные потребности человека живущего в обществе. Суть техники проста, вы покупаете себе наручные часы, они могут быть любыми, главное что бы вам было удобно засекать на них время. Каждый день, в любой удобный для вас момент, глядя на часы, вы должны вспомнить о том что вам нужно оставатся в осозанности, и в эту же секунду засекаете время на часах и пыатетесь оставаться осознанным 1 минуту, ровно одну минуту, не больше ни меньше. Что это значит оставаться осознанным? Это значит в ту же секунду как только вы начали засекать время, вы направляете всё своё внимание на три обекта! 1. Это ваши действия в физическом мире, все ваши движения руками, ногами, головой, туловищем, вы должны четко следить за каждым движением. 2. второй обект наблюдения это ваши чувства, ощющения в теле и в уме- то есть вы должны четко наблюдать любые ощющения в вашем теле, чувства, эмоции, настроение. И третье- это ваши мысли, вы не должны позволять вашим мыслям на протяжении этой минуты, утаскивать вас в размышления о чём либо что вырывает вас из наблюдения в настоящем моменте. Это могут быть мечты о будущем, либо же воспоминания о прошлом, либо же просто фантазии, вы должны всеми усилиями возвращаь себя в момент настоящего времени и места там где вы находитесь и продолжать наблюдение за этими 3 обектами на протяжении ровно 1 минуты. И таких повторов в день может быть довольное количество, ровно столько сколько вам хочеться и ровно столько насколкьо вам это приносит удовольствие. Как толко вы от этого устаёте, то прекращаете это делать, до момента пока снова не появиться желание. Это очень простая техника, но в тоже время очень мощная. Эта техника это непосредственный путь от илюзий к истинному Я, ищющие правды и истины в конечном итоге обретут понимание того что они ищют благодаря этой технике.