По Стрельниковой - Дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой — эффективный метод для улучшения работы легких, сердечно-сосудистой системы и снятия стресса. Упражнения включают резкие вдохи носом (3 вдоха за 2 секунды) и пассивный выдох через рот, выполняемые в комбинации с движениями тела (руки, ноги, шея). Начинают с 16 вдохов в повторе, постепенно увеличивая до 96. Подходит при заболеваниях легких, аллергии, панических атаках, но требует осторожности при гипертонии. Упражнения помогают насытить организм кислородом, улучшить дыхание и общее самочувствие.