Тяга с верхнего блока. Lat pulldown

Упражнение:Многосуставное Суставы:Суставы ключицы, плечевой, локтевой Воздействие:Трапециевидная, ромбовидные мышцы, широчайшая мышца спины, дельтовидная, трехглавая и двуглавая мышцы плеча. Исходное положение:Сидя в тренажере, стопы в устойчивой позиции. Спина прямая*. Хват чуть шире плечевых суставов (определяется по конечной точке амплитуды). Отклонение корпуса 10-15 о назад Движение:(на выдохе) подтянуть рукоять до уровня подбородка, (на вдохе) вернуться в И.П. Методические указания:Движение начинать с опускания (депрессии) и приведения лопаток. В конечной точке амплитуды предплечья приближены к перпендикуляру с полом (на одной линии с тросом тренажера), локтевые суставы в плоскости грудины, рукоять тренажера в проекции на ключицы. Движение выполнять в контролируемом темпе (исключить инерцию и соударения весовых пластин). Контролировать правильные изгибы позвоночника.