Как акклиматизироваться в горах правильно? Подготовка к восхождению, советы врача
Гимат Далгатов, врач и походник с огромным стажем и жизненным опытом, рассказал о высотной болезни и адаптации к высокогорью. Обсудили: - Что такое высотная болезнь? - Что такое акклиматизация? Как её достичь и какие особенности организма следует учесть? - Какие исследования необходимо сделать перед восхождениями в высокогорье? - Какие отклонения от нормы являются тревожными? Какие из них можно исправить своими силами, а какие — с помощью специалистов и врачей? - Какие заболевания и их последствия станут противопоказанием для похода в высокогорье? - Что делать до восхождения, что — во время и что — после возвращения? - Методы контроля и самоконтроля, помощи и самопомощи. О спикере: Гимат Далгатов — хирург, д.м.н., преподаватель хирургии с 30-летним стажем, отец 6 детей. В Москве с 1999 года, до этого жил и работал в Махачкале. Родом из села Чох. В альпинизме и в горном туризме с 1979 года. Инструктор по горному туризму (1980), КМС по горному туризму, 2-й разряд по альпинизму и по водному туризму, занимался спелеотуризмом. Опыт руководства спортивными горными походами с 1980 года и по настоящее время. Спасатель-общественник СССР, медаль за участие в спасательных работах после Спитакского землетрясения. Всё для походов: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=_0LuGThvNr0 Таймкоды: 00:00 Адаптация к высокогорью. Опыт врача-походника 07:08 2500 м — высота акклиматизации. Что, если проблемы начинаются раньше? 15:30 Горная болезнь. Постепенный набор высоты и адаптация 21:38 Как не пропустить опасные симптомы? 25:55 Почему важно поспать? 28:44 Как тело адаптируется? Почему важна медленная акклиматизация? 40:17 Лекарственные препараты и медицинские приборы 53:17 Чего нам не хватает на высоте? 57:49 Градация высот и возможности адаптации 1:01:34 Термины. Акклиматизация и адаптация, гипоксия и горняшка 1:11:11 Клинические проявления проблем и решения 1:19:07 Как адаптируются люди с разным здоровьем 1:25:26 О том, почему важна мотивация 1:32:53 Болезни. Когда идти на высоту нельзя? 1:40:39 Про обследования и предварительную подготовку 1:51:06 Физиологические аспекты, которые нужно учитывать 1:54:48 Мифы и заблуждения 1:57:24 Противопоказания. Самоконтроль и психология 2:03:14 Дополнительные факты. Ссылки на материалы. Вопросы 2:12:56 Про гипоксен и милдронат 2:13:43 Люди, страдающие астмой, в больших горах 2:15:23 Правильно ли взойти на Эльбрус за месяц до Пика Ленина? 2:17:53 На адаптацию больше влияют генетические факторы или тренированность? 2:19:32 Про психологические проблемы участников группы 2:23:05 #СМЛекция #туризм
Гимат Далгатов, врач и походник с огромным стажем и жизненным опытом, рассказал о высотной болезни и адаптации к высокогорью. Обсудили: - Что такое высотная болезнь? - Что такое акклиматизация? Как её достичь и какие особенности организма следует учесть? - Какие исследования необходимо сделать перед восхождениями в высокогорье? - Какие отклонения от нормы являются тревожными? Какие из них можно исправить своими силами, а какие — с помощью специалистов и врачей? - Какие заболевания и их последствия станут противопоказанием для похода в высокогорье? - Что делать до восхождения, что — во время и что — после возвращения? - Методы контроля и самоконтроля, помощи и самопомощи. О спикере: Гимат Далгатов — хирург, д.м.н., преподаватель хирургии с 30-летним стажем, отец 6 детей. В Москве с 1999 года, до этого жил и работал в Махачкале. Родом из села Чох. В альпинизме и в горном туризме с 1979 года. Инструктор по горному туризму (1980), КМС по горному туризму, 2-й разряд по альпинизму и по водному туризму, занимался спелеотуризмом. Опыт руководства спортивными горными походами с 1980 года и по настоящее время. Спасатель-общественник СССР, медаль за участие в спасательных работах после Спитакского землетрясения. Всё для походов: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=_0LuGThvNr0 Таймкоды: 00:00 Адаптация к высокогорью. Опыт врача-походника 07:08 2500 м — высота акклиматизации. Что, если проблемы начинаются раньше? 15:30 Горная болезнь. Постепенный набор высоты и адаптация 21:38 Как не пропустить опасные симптомы? 25:55 Почему важно поспать? 28:44 Как тело адаптируется? Почему важна медленная акклиматизация? 40:17 Лекарственные препараты и медицинские приборы 53:17 Чего нам не хватает на высоте? 57:49 Градация высот и возможности адаптации 1:01:34 Термины. Акклиматизация и адаптация, гипоксия и горняшка 1:11:11 Клинические проявления проблем и решения 1:19:07 Как адаптируются люди с разным здоровьем 1:25:26 О том, почему важна мотивация 1:32:53 Болезни. Когда идти на высоту нельзя? 1:40:39 Про обследования и предварительную подготовку 1:51:06 Физиологические аспекты, которые нужно учитывать 1:54:48 Мифы и заблуждения 1:57:24 Противопоказания. Самоконтроль и психология 2:03:14 Дополнительные факты. Ссылки на материалы. Вопросы 2:12:56 Про гипоксен и милдронат 2:13:43 Люди, страдающие астмой, в больших горах 2:15:23 Правильно ли взойти на Эльбрус за месяц до Пика Ленина? 2:17:53 На адаптацию больше влияют генетические факторы или тренированность? 2:19:32 Про психологические проблемы участников группы 2:23:05 #СМЛекция #туризм