Отжимания от пола

Отжимания от пола — эффективное упражнение на все группы мышц, но важно выполнять их правильно. Основные моменты: 1) держите тело прямым, напрягая пресс и ягодицы; 2) положение рук влияет на нагрузку (широкая — грудь, узкая — трицепсы), избегайте растопыренных локтей; 3) полная амплитуда с касанием пола грудью; 4) активное движение лопаток (сведение вниз при опускании, разведение при подъеме). Качество важнее количества для безопасного и эффективного результата.