❤️НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК, ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО⁉️УБИРАЕМ БЛОКАТОРЫ ПОХУДЕНИЯ И ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Сегодня мы обсудим ОШИБКИ, КОТОРЫЕ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ. ПРОПУСК ЗАВТРАКА Для здорового гормонального фона в первые 1-2 часа нашему организму необходимо получить белок – главный строительный материал и углеводы – главные источники энергии. Также большинство витаминов и минералов, которые мы принимаем (витамин Д, С, В12), нам нужны именно в первую половину дня. Пропуская завтрак, мы недополучаем большое количество полезных веществ и увеличиваем аппетит в течение дня. Если у Вас нет аппетита утром, то можно съедать яйцо и фрукт и выпивать свои витамины в этот прием пищи. ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ОБЕДА Главная проблема большинства взрослых людей – это дефицит качественного усвояемого белка. Как следствие – потеря мышечной массы, обвислое дряблое тело и раннее старение, а также ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Если мы вместо полноценного обеда (курица/рыба/мясо с овощами и с медленными углеводами) делаем перекусы – будь то фрукт, ягода либо же десерт, то мы не получаем белок. Частые перекусы повышают выбросы инсулина, ведут к инсулинорезистентности и повышению аппетита. ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ДЕЛАЕМ ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК И ОБЕД. Если у вас нет времени сделать нормальный обед на работе, то можно выпить порцию протеина или съесть фрукт и горсть орехов. СЛАДКИЕ НАПИТКИ ДНЕМ Напитки на сахарозаменителях не повышают сахар, однако дают рефлекторный инсулиновый отклик. Чем больше подъемов инсулина в течение дня, тем больше растет инсулинорезистентность, повышается аппетит, и мы получаем спасательный круг на талии . ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – УБИРАЕМ СЛАДКИЕ НАПИТКИ МЕЖДУ ЕДОЙ. Между едой мы пьем либо чистую воду, либо чай, кофе без добавок. УЖИН У ТЕЛЕВИЗОРА Когда мы едим перед телевизором, мы не замечаем количество съеденного. Рука автоматом тянется к тарелке, и мы переедаем. ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ЕДИМ В ТИШИНЕ АДЕКВАТНУЮ ПОРЦИЮ. Для многих людей поедание еды из общей тарелки ведет к перееданию. Наша задача – наложить себе в тарелку нормальную порцию еды и съесть свою порцию без лишних подъеданий. Здоровья, красоты и счастья Вам! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ⏰Успейте по акции ⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО⁉️УБИРАЕМ БЛОКАТОРЫ ПОХУДЕНИЯ И ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Сегодня мы обсудим ОШИБКИ, КОТОРЫЕ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ. ПРОПУСК ЗАВТРАКА Для здорового гормонального фона в первые 1-2 часа нашему организму необходимо получить белок – главный строительный материал и углеводы – главные источники энергии. Также большинство витаминов и минералов, которые мы принимаем (витамин Д, С, В12), нам нужны именно в первую половину дня. Пропуская завтрак, мы недополучаем большое количество полезных веществ и увеличиваем аппетит в течение дня. Если у Вас нет аппетита утром, то можно съедать яйцо и фрукт и выпивать свои витамины в этот прием пищи. ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ОБЕДА Главная проблема большинства взрослых людей – это дефицит качественного усвояемого белка. Как следствие – потеря мышечной массы, обвислое дряблое тело и раннее старение, а также ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Если мы вместо полноценного обеда (курица/рыба/мясо с овощами и с медленными углеводами) делаем перекусы – будь то фрукт, ягода либо же десерт, то мы не получаем белок. Частые перекусы повышают выбросы инсулина, ведут к инсулинорезистентности и повышению аппетита. ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ДЕЛАЕМ ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК И ОБЕД. Если у вас нет времени сделать нормальный обед на работе, то можно выпить порцию протеина или съесть фрукт и горсть орехов. СЛАДКИЕ НАПИТКИ ДНЕМ Напитки на сахарозаменителях не повышают сахар, однако дают рефлекторный инсулиновый отклик. Чем больше подъемов инсулина в течение дня, тем больше растет инсулинорезистентность, повышается аппетит, и мы получаем спасательный круг на талии . ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – УБИРАЕМ СЛАДКИЕ НАПИТКИ МЕЖДУ ЕДОЙ. Между едой мы пьем либо чистую воду, либо чай, кофе без добавок. УЖИН У ТЕЛЕВИЗОРА Когда мы едим перед телевизором, мы не замечаем количество съеденного. Рука автоматом тянется к тарелке, и мы переедаем. ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ЕДИМ В ТИШИНЕ АДЕКВАТНУЮ ПОРЦИЮ. Для многих людей поедание еды из общей тарелки ведет к перееданию. Наша задача – наложить себе в тарелку нормальную порцию еды и съесть свою порцию без лишних подъеданий. Здоровья, красоты и счастья Вам! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ⏰Успейте по акции ⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови