Йога 20 минут утром | Проснуться без кофе и зарядить всё тело | Йога Алхимик

Проснуться – ещё не значит почувствовать себя бодрым. Эта практика поможет включить всё тело с самого утра. За 20 минут активируем мышцы, улучшим подвижность суставов и запустим кровообращение. 📌 Структура практики: 00:00 Настройка 00:47 Мягкое расслабление 04:46 Раскрываем грудную клетку и плечи 08:04 Расслабляем поясницу и таз 12:34 Снимаем напряжение с шеи 15:41 Расслабляем всё тело 21:53 Шавасана ✨ Что вы получите: ✔️ Пробудите и разогреете мышцы после сна ✔️ Разбудите тело и зарядитесь энергией на весь день ✔️ Улучшите подвижность всего тела ✔️ Почувствуете больше силы, устойчивости и лёгкости в движениях ✔️ Улучшите кровообращение и подготовите тело к рабочему дню Уровень: начинающий–продолжающий. Двигайтесь в комфортной амплитуде и адаптируйте упражнения при необходимости. 💬 Напишите в комментариях, какая область тела сейчас беспокоит вас больше всего – возможно, именно она станет темой следующего видео. 📍 Подписывайтесь: @yogalchemist – новые практики регулярно. Другие практики на канале: → Йога для спины после сидячего дня (25 минут): https://youtu.be/kGJP2Pg-vFo → Йога у стены для спины, таза и плеч (30 минут): https://youtu.be/4KCMQhLsEJg → Йога для осанки и здоровья спины (25 минут): https://youtu.be/TkZZPazrnYc 📱 Соцсети: ☕ Поддержать канал: → Ko-fi: https://ko-fi.com/flowwitheugene → USDT (TRC20): TH5ERLCXnGPgJgMLZNFMj8cuGXYQsJ7ZFP ✉️ Сотрудничество: → beyond.eugene.brand@gmail.com Йога 20 минут утром | Проснуться без кофе и зарядить всё тело | Йога Алхимик утренняя йога, йога утром, йога для энергии, йога 20 минут, зарядка утром, утренняя практика, йога для начинающих, йога дома, разбудить тело, заряд энергии, мобильность всего тела, утренняя растяжка, morning yoga, yoga for energy, wake up yoga #йогаалхимик #утренняяйога #йогадляначинающих #йогадома #энергия