Силовая тренировка 40+ | Без инвентаря | Для всего тела | Для начинающих | Формула 7

Формула 7 — выполнимый формат тренировок для женщин 40+. 7 упражнений по 40 секунд, с коротким отдыхом между ними. Без повторов. Эта силовая тренировка для всего тела подходит для начинающих, для тех, у кого был перерыв, и для женщин 40+, которые хотят укрепить мышцы без давления и травм. Во время тренировки я подробно объясняю технику каждого упражнения, чтобы вы могли двигаться безопасно и бережно для своего тела. Это то, что нужно телу — и то, что действительно по силам. Даже если вы заняты. Даже если сейчас тяжело. 00:00 — Введение 00:22 — Разминка 02:51 — 1. Приседания 04:25 — 2. Стационарный выпад (правая нога) 05:30 — 3. Стационарный выпад (левая нога) 06:45 — 4. Планка с касанием плеч 07:55 — 5. Ягодичный мост с вытяжением рук 09:14 — 6. Приседания сумо с разворотом 10:21 — 7. Велосипед 11:36 — Заминка