РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ ЗА 20 МИНУТ: Пилатес для гибкости и мобильности
20-минутный комплекс пилатеса и растяжки на всё тело для развития гибкости, мобильности и постепенной подготовки к шпагату. Тренировка подходит начинающим и не требует специального оборудования. Во время занятия уделим внимание бёдрам, задней поверхности ног, тазобедренным суставам, спине и другим зонам, которые особенно важны для свободной амплитуды движений. Спокойные контролируемые упражнения помогут улучшать подвижность и постепенно развивать гибкость всего тела. Комплекс можно использовать как самостоятельную тренировку на растяжку или выполнять после основной физической нагрузки. Для занятия понадобится только коврик и немного свободного пространства. Не пытайтесь сразу добиться максимальной амплитуды — двигайтесь плавно, избегайте резкой боли и постепенно увеличивайте глубину растяжки по мере подготовки тела. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
20-минутный комплекс пилатеса и растяжки на всё тело для развития гибкости, мобильности и постепенной подготовки к шпагату. Тренировка подходит начинающим и не требует специального оборудования. Во время занятия уделим внимание бёдрам, задней поверхности ног, тазобедренным суставам, спине и другим зонам, которые особенно важны для свободной амплитуды движений. Спокойные контролируемые упражнения помогут улучшать подвижность и постепенно развивать гибкость всего тела. Комплекс можно использовать как самостоятельную тренировку на растяжку или выполнять после основной физической нагрузки. Для занятия понадобится только коврик и немного свободного пространства. Не пытайтесь сразу добиться максимальной амплитуды — двигайтесь плавно, избегайте резкой боли и постепенно увеличивайте глубину растяжки по мере подготовки тела. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/