Если после 60 ноги слабеют... ЯПОНЦЫ действуют так!

После 60 лет многие сталкиваются со слабостью ног и болью в коленях. В этом видео вы узнаете, какие простые упражнения используют японцы, чтобы сохранить силу ног и подвижность в зрелом возрасте. Если после 60 ноги слабеют... ЯПОНЦЫ действуют так! Ссылка на видео: https://youtu.be/1QUYqGLLNB0 Япония — одна из стран с самым высоким уровнем активного долголетия. Многие японцы после 60 лет продолжают ходить без боли, подниматься по лестнице и сохранять силу ног без тяжёлых тренировок. В этом видео я показываю 6 простых упражнений, которые подходят людям после 60 лет. Эти упражнения: – не создают ударной нагрузки на суставы – подходят даже при слабых коленях – можно выполнять дома без оборудования ⚠️ Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Смотрите видео до конца — последнее упражнение многие недооценивают, а именно оно помогает сохранить устойчивость и равновесие. Содержание: 00:00 - 01:40 Вступление 01:40 - 03:00 Глубокий присед 03:00 - 04:00 Удержание равновесия 04:00 - 05:00 Статическая стойка 05:00 - 05:54 Медленная ходьба 05:54 - 06:46 Подъёмы на носки 06:46 - 07:38 Удержание у стены 07:38 - 08:17 Завершение видео