Представляем вашему вниманию видео «Поперечный шпагат для начинающих. Самаконасана». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Екатерина Андросова. Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/ Посмотреть практики преподавателей клуба можно здесь: https://oum.video/categories/praktiki-yogi/ Удобное положение с прямой спиной. Ровный глубокий вдох и выдох. Далее круговым движением плечи уводим назад. Несколько упражнений для шеи. В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для подготовки к поперечному шпагату (самаконасана). Если вы давно хотели освоить шпагат, присоединяйтесь к нам. Этот комплекс доступен начинающим практикам. Однако опытные практики также найдут в нём для себя интересные элементы. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: - врикшасана; - гарудасана; - падма бакасана; - уттанасана; - бакасана; - упавиштха конасана; - ардха навасана; - джатхара паривартанасана; - парипурна навасана; - баддха конасана; - пашчимоттанасана; - выполняем нади шодхана пранаяму (дыхательная практика для очищения нади - энергетических каналов), а также шавасану под звуки поющих чаш. До встречи на практике на asanaonline.ru! #oumvideo Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/ Наши страницы в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/ Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/ Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/ Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Весь плейлист «Хатха-йога. Практические занятия по йоге» здесь: https://rutube.ru/plst/331131/