Сезонная депрессия, апатия, усталость. Как справиться и побороть? Сезонное аффективное расстройство.

Наверное вы слышали про зимнюю депрессию, апатию, что зимой могут быть сильные переедания? Действительно, сезонное аффективное расстройство имеет место быть. Примерно 5% популяции США испытывали это, причем женщины в 3 раза чаще мужчин. Симптомы схожи с депрессией, но незаметны летом. Основное различие в том, что симптомы начинаются в один и то же период и повторяются каждый год. Однако некоторые исследователи отмечают и проявления летом: если зимой тянет покушать, хочется спать (не в пределах нормы, конечно), то летом есть не хочется, бывает инсомния и повышенная раздражительность. В основе этого расстройства, как и депрессии, лежит биопсихосоциальная модель — когда важно и биологическое состояние (генетика, биохимия, анатомия), и психологическое (эмоции, личностные черты, поведение) и социальное (культура, семья, социально-экономическая обстановка). Если мы говорим про зиму, то один из факторов — это недостаток солнечного света и изменение выработки мелатонина. Испытываете большие трудности с ментальным здоровьем зимой? Затягивать с этим не нужно, так как состояние с годами может ухудшаться.