Йога и синхронизация гормонального цикла - моя история преподавания для женщин

В 19 лет я пошла на стрейчинг за шпагатом и получила протрузию на 8 лет. Это было начало моего очень нелинейного пути в йогу — через эмиграцию, апатию в Таиланде, случайную аштангу с американцем в татуировках, переезд в Белград и 400 часов обучения. Но самое интересное началось когда я стала преподавать и поняла что учу женщин работать с телом по программам созданным без нас. В этом видео я рассказываю свою историю и разбираю что наука говорит про женский гормональный цикл и тренировки Что внутри: — моя история с травмой, апатией и тем как йога это изменила — почему женщины составляют 6% испытуемых в спортивной науке — что реально происходит в фолликулярную и лютеальную фазу — почему «тренируйся по циклу» - это гипотеза, а не протокол — живой пример из практики с ученицей Преподаю аштангу и виньясу в Белграде и онлайн. Исследования которые я упоминаю в видео: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9501852/ Основной источник — Cowley et al., 2021 Только 6% исследований в спортивной науке посвящены исключительно женщинам, при том что в смешанных исследованиях женщины составляют 30–40% участников.