NatashaCoaching.com - Nugget #2 - Thought Log (Russian)

ПОДСКАЗКА № 2 - ЖУРНАЛ МЫСЛЕЙ. Наши мысли - сознательные и бессознательные - являются причиной негативных эмоций. Наш мозг - наш друг и наш враг - пытаясь защитить нас от вреда и риска, он создает альтернативную версию реальности, основанную на прошлых травмах, прошлом опыте и вашем общем отношении к жизни. Первый шаг - САМОИЗОЗНАНИЕ. Чтобы научиться осознавать свои мысли которые вызывают негативные эмоции: 1. Установите 6 будильников на свой телефон в течение дня. 2. Откройте приложение, чтобы делать заметки (на iPhone вы можете использовать приложение «Заметки») или журнал. Запишите: ситуацию, чувство / эмоцию и загляните внутрь, чтобы попытаться определить мысль, о которой вы, возможно, думаете. 3. Записывайте их каждый раз. 4. Спросите себя - ЭТА МЫСЛЬ ФАКТ? Или это механизм защиты, основанный на чем-то другом? Если вы заметили много негативных мыслей - позвоните мне и позвольте мне помочь.