Как избавиться от боли в коленях: всего одно упражнение

Узнайте, как избавиться от боли в коленях с помощью одного упражнения: запрыгивания на возвышение в конце каждой тренировки. Автор делится личным опытом — через 3 месяца регулярных прыжков (3 подхода по 6-10 раз) боли прошли, несмотря на увеличение нагрузки. Упражнение укрепляет хрящи, снижает воспаление и нагрузку на сустав. Подходит тем, у кого боль связана с истончением хреста (миниска). Попробуйте, если боль возникает при сгибании колен (приседания, выпады, завязка шнурков).