Стираем обиду. Арт-техника

Берём бумагу и ручку со стираемыми чернилами. Пишем слово обида или рисуем любой рисунок, как мы видим свою обиду. Вложите все чувство обиды когда пишете или рисуете, от души так замечайте свою обиду внутри. И потом начинайте стирать этот рисунок. Также отслеживайте все чувства, которые будут возникать во время процесса стирания. Потому что рисунок может плохо стираться, и вам например захочется все бросить и убежать ( в этом случае рекомендую сжечь лист с рисунком), но тогда осознайте, что когда вы обижаетесь, то часто именно так и поступаете - убегая от этого чувства. Тут встаёт вопрос во что вы убегаете (кто-то в алкоголь, кто-то в заедание, кто-то в работу с головой)? Или во время стирания может возникнуть злость, ненависть к тому человеку, который вас обидел, просто признайте эти чувства. Да, это нормально, я могу злиться, когда я обижен. Важно не подавлять чувства и дать им выход. Не оставлять их внутри. Так вы увидите сколько еще других чувств за собой тянет у вас обида. И конечно, любимая вторичная выгода. Зачем мне вводил обижаться? Что я получаю от обиды? Когда мы рисунок стерли, можно нарисовать какой-то ресурс для себя - что я хочу вместо обиды. Здесь не обязательно быть художником, просто образно изобразите для себя или словом напишите ресурсы. И дайте себе эти ресурсы. В примере я показала мороженое, но это про заедание для меня. Хотя я радость от еды, в частности от сладкого, получаю, именно потому что недополучена любовь с младенчества. Но если не особо погружаться, то просто найдите замену обиде каким-то ресурсом - действием и пойдите сделайте это.