Тайм-коды: 1) 00:00 Фокус внимание на отказе; 2) 2:23 Демонизация продукта; 3) 3:29 Накопление стресса и срыв; 4) 5:00 Что делать вместо ОТКАЗА от продукта?; 5) 6:07 Пример как договориться с собой; 6) 8:19 Сокращение продукта через любовь к себе; 7) 9:56 Сокращение мучного; 8) 11:10 Тотальные запреты. Можно-нельзя; 9) 12:20 Что происходит с организмом при отказе от сахара; 10) 13:11 Что происходит с организмом при отказе от кофе? 11) 14:05 Отказ и долгосрочное построение рациона; 12) 14:59 Место сахара в здоровом рационе; 13) 16:42 Большой минус отказов от продуктов; 14) 17:42 Отказы и ограничения. Выводы. Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Мои тренировки: https://www.youtube.com/watch?v=HHalh_CMI9Y&list=PL_qwRZuCVZIeop3A3ogTr3ADH81wqwI_s&pp=gAQB Источники белка, жиров, углеводов (Руководство): https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Источники: 1. Herman, C. P., & Polivy, J. (2008). "The restraint theory of overeating." Journal of Experimental Psychology: General, 136(4), 546-555. https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xge-136-4-546.pdf 2. Benton, D. (2010). "The influence of dietary serotonin on mood and cognition." European Journal of Clinical Nutrition, 64(5), 608-612. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/ 3. Polivy, J., & Herman, C. P. (2005). "Dieting and binge eating: A causal analysis." American Psychologist, 40(2), 193-201. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1364067/