Попробовать — это не стыдно: первые 4 приседания с блинами в этой программе.

Электронная книга «12-недельная VBT»: https://payhip.com/b/7RPE2 Хотите тренироваться по той же программе, что и я в этом видео? Присоединяйтесь к Jochum Strength Insider и начните заниматься по программе Simple Stupid Fast вместе со мной: https://www.jochumstrength.com Скидка 25 долларов на OVR Performance: https://www.ovrperformance.com/JST25 Экипировка Jochum Strength: https://www.bonfire.com/store/jochum-strength/ Индивидуальные консультации: https://calendly.com/jochumstrength/consult Instagram: https://www.instagram.com/austinjochum/ Rival Nutrition: используйте код JST20 для скидки 20% на https://rstr.co/rivalnutrition/jst Последний день 4-й фазы программы Simple Stupid Fast. Мы завершаем последние тройные прыжки, заключительные серии из четырех прыжков и готовимся к двойным прыжкам на следующей неделе. Тренировки были немного непоследовательными из-за сезона софтбола, но мы все равно тренируемся три-четыре дня в неделю, разделяя спринтерские и силовые тренировки, используя VBT для поддержания эффективности работы и выполняя программу тренировок в течение сезона именно так, как она должна выполняться. Эта тренировка начинается с вертикальных прыжков с колен и двойных прыжков в длину из положения сидя, после чего переходит к чистым тройным прыжкам с OVR. Цель заключалась в том, чтобы оставаться в диапазоне 1,8 м/с, сохранять взрывную силу при выполнении чистых прыжков и завершить последний тройной день программы с реальной скоростью. Я также рассказываю, почему тренироваться для своих хобби — это не стыдно. Софтбол, гольф, пиклбол, забеги по грязи, турниры по выходным — чем бы вы ни увлекались, тренироваться для этого — это нормально. Наличие чего-то вне тренажерного зала, что придает тренировкам цель, может сделать работу более увлекательной, улучшить соблюдение режима и привести вас в лучшую форму в вашей жизни. Мы закончили приседаниями по четыре повторения, погонялись за скоростью штанги, ответили на вопросы о дополнительных упражнениях и завершили день приседаниями с четырьмя блинами (405 фунтов) в качестве первого подхода программы. 00:00 Последний день 4-го этапа 02:00 Тренировки в течение сезона софтбола 04:00 Вертикальные прыжки с колен 06:00 Двойные прыжки в длину из положения сидя 08:00 Тренироваться ради хобби — это не стыдно 11:00 Подъем штанги на грудь по три повторения с OVR 13:30 Силовой подъем штанги на грудь по три повторения с весом 275 фунтов 15:00 Начало приседаний на четыре повторения 17:00 Дополнительная работа против выполнения основной работы 21:00 Приседания на четыре повторения с весом 405 фунтов Дополнительно: Тренироваться ради того, что вам нравится, — это не стыдно. Развивайте тело, выполняйте работу, которая перед вами, и пусть хобби придаст тренировке смысл.