Нужно ли подпрыгивать во время бега?

В беге общепринято мнение, что уменьшение вертикальных колебаний повышает эффективность бега. Но к этому утверждению следует относиться с большой осторожностью. Не стоит пытаться уменьшить вертикальные колебания. Это, безусловно, НЕ поможет вам сэкономить энергию или ускорить бег при тех же затратах энергии. Поэтому не пытайтесь бежать по ровной поверхности. Не пытайтесь скользить. Чтобы бегать быстрее, необходимо увеличить время, проведенное в воздухе, или время полета. Это принципиально важно для увеличения длины шага. Но как этого добиться с максимальной энергоэффективностью? В этом видео я объясняю, почему вам необходимы вертикальные колебания в технике бега, насколько сильными они должны быть и как этого достичь. Однако я также обсуждаю плюсы и минусы уменьшения вертикальных колебаний во время бега, в зависимости от типа бегуна. Я объясняю, как элитные спортсмены, кажется, не так сильно колеблются, но при этом имеют очень длинный шаг. И, наконец, преимущества наличия вертикальной составляющей в цикле походки, даже для медленных бегунов. В этом видео: 🔽 00:00 Вертикальные колебания 00:31 Вам нужно увеличить время полета 01:23 Да, но с небольшими затратами энергии 03:50 Вам нужно отталкиваться 05:30 Тем не менее, скольжение требует меньше энергии 07:19 Все элитные бегуны отталкиваются 10:42 Насколько сильны вертикальные колебания? 14:29 Почему элитные бегуны, кажется, бегают ровно 17:04 Преимущества вертикального шага Больше о технике бега: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWhqmW8pCk_E #runfast #runningtechnique #runningform #fastrunner #fastrunning #howtorunfaster #halfmarathon #marathon #runningtips