Отжимания .mp4

Отжимания — базовое упражнение с собственным весом, которое прокачивает силу, выносливость и координацию. Его фишка в универсальности: оно работает сразу на несколько групп мышц (грудь, трицепсы, передние дельты, а мышцы кора выступают стабилизаторами), а вариативность позволяет подстраивать нагрузку под любой уровень.