Тревога. Паника. Страх. Я справлюсь!

Тревога. Паника. Страх. Я справлюсь! Метод психосинтеза дает нам очень эффективные инструменты, чтобы справиться с тревогой, паникой и страхом. Мы живые люди, и тревоги, панические настроения, страхи возникают у всех, поскольку у нас богатое воображение. Тревога и страх связаны с будущим. Паника охватывает нас здесь и сейчас и уже связана с физиологическими проявлениями. Важно оценить свою тревожность по десятибалльной шкале и спросить себя, на каком уровне сейчас моя тревожность. Если она более 6 баллов, то есть риск перерастания тревоги в панику и важно зафиксировать свое внимание именно на самой тревоге, а не на причинах тревожности. Постараться выйти из тревоги, растождествиться с ней. Тревога - это привычка. Если не понимать, что это плохая привычка, она может перейти в генерализованное тревожное расстройство, и вы будете постоянно находить поводы для тревожности. Чем менее у вас насыщены дни событиями и эмоциями, тем больше риска появления тревожности. В случае симптомов панической атаки, самое главное, это осознать, что это паническая атака, мне нужно схватить ее за хвост и не погрузиться в нее полностью. Любая тревога, паника, страх требует когнитивно-поведенческого подхода. Необходимо изменить свои привычки. В случае возникновения страха, главное отстраниться от него и понять, что страх - это не вы!! Страх - это ваш телохранитель, это служба безопасности! Он не может управлять всем вашим предприятием, поскольку он не даст вам развиваться! Цель страха - загородить вас от развития, от завтрашнего дня, от будущего!! На развитие канала: 2202 2003 1036 5547 Сбербанк : Евгения Феликсовна. #страшно#тревога#тревожность#паника#я боюсь