Второй урок работа с мышцами тазового дна и кора

На этой практике будем в динамике работать с мышцами живота ( кора) и мышцами тазового дна. Научимся синхронизировать дыхание и движение. Смотрите урок 1 чтобы понять где и что находится. А потом третий урок с более сложной практикой. В качестве правильного обмена прошу написать свои ощущения и как прошла практика.