отруби овсяные 60 г отруби ржаные 60 г(можно любые) 2 яйца или белок куриного яйца 100 г кефир 100 мл( или мягкий творог, или белый йогурт без сахара) разрыхлитель специи соль В духовке 180 градусов 30-35 минут