Скручивания | Йога 30 минут

Скручивания йога 30 минут - практика, полностью построенная из асан, включающих скручивание позвоночного столба. Для того,чтобы скручивание было максимально безопасным и оптимально полезным, вначале урока выполняем суставную и дыхательную гимнастику. Активно прорабатываем, разогреваем все мышцы, которые участвуют в скручивании позвоночного столба. Легкая компрессия позвоночного столба активно питает межпозвонковый диск и хрящевые структуры позвонков, что позволяет сохранить здоровье суставов, околосуставных структур, сохранить эластичность мышц и гибкость позвоночного столба. 00:00 Введение 01:18 Для чего нужно скручивание? 01:58 Настраиваемся. Полное йоговское дыхание 03:51 Наклоны сидя 05:50 Дыхательная техника 07:30 Скручивания в положении сидя в стороны 10:31 Скручивания в положении стоя 22:56 Скручивания в навасане 24:54 Скручивания лежа 29:25 Шавасана ЙОГА ДОМА в Яндекс Дзен: https://clck.ru/34fk39 Вам могут быть полезны следующие видео: https://youtu.be/4UsdHq9ZYno Балансы https://youtu.be/vM227BCcRa8 Прогибы