От пробежки до соуса: мой фитнес‑день — ягодицы, бег и вкусные ПП‑добавки

🧘🏼♀️ Привет, друзья! Рада видеть вас в новом влоге. Сегодня особенный день — я возвращаюсь к регулярному бегу: расскажу, какие ощущения были на первой пробежке, как не давить на себя и как мягко снова войти в ритм. Дальше — тренировка на ягодицы: покажу комплекс упражнений, на чём делаю акцент в технике и как понимаю, что нагрузка идёт именно в целевые мышцы. И, конечно, не без вкусной части: делюсь своими любимыми низкокалорийными соусами — они делают ПП‑рацион не просто полезным, а реально вкусным. Если ты сейчас тоже на этапе «снова начать» или хочешь тренироваться без чувства вины за еду — этот влог для тебя. Ставь лайк, если тема откликается, и пиши в комментариях: что тебе даётся сложнее — вернуться к бегу, выстроить питание или не бросать на второй неделе? 💬✨