Крепатура = ХОРОШАЯ тренировка? Почему DOMS врёт про рост

«Если не болит — не работал» — один из самых живучих мифов зала. DOMS отражает новизну и эксцентрический стресс, а не линейный счётчик гипертрофии. Продольные данные показывают: боль часто максимальна в начале программы, а рост продолжается, когда крепатура уже слабее. В ролике — почему это не молочная кислота, обзоры Schoenfeld и Contreras, работы Damas по связи повреждения и роста, repeated bout effect и практические метрики прогресса вместо охоты за максимальной болью. Подпишись, если хочешь тело без мифов. В комментариях: гонишься за крепатурой или смотришь на рабочие веса? #здоровье #вздоровомтеле #крепатура #DOMS #мышцы #силовые #гипертрофия #зож #тело #научпоп #телобезмифов