Время помедитировать!

Сегодня делюсь базовой медитацией ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ В ней мы тренируем переключать внимание с фона мыслей на естественный процесс дыхания. Медитация- это наблюдение. Мы просто становимся на пару минут наблюдателем за тем как воздух входит и выходит из нас Вроде ничего сложного и особенного. Но если вы новичок, то очень быстро заметите , как поток мыслей и образов будет упрямо отвлекать ваш фокус внимания. Это нормально. Мы просто замечаем все наши реакции и ощущения. Не стремимся к результату и идеальности. Всё придёт постепенно. Тренируюсь регулярно, мы со временем добьёмся: 🗯Снижения тревожности 🗯Навыкам концентрации 🗯Саморегуляции эмоций 🗯Умению отдыхать и расслабляться 🗯Пополнять ресурсы 🗯Становится хозяином своим мыслям, целям,поведению