Как движения "из центра" оптимизируют нагрузку на плечи, ноги, позвоночник,, делая их сильнее

Интересная полезная связка, чтобы научиться двигаться из центра, не сваливать себя на суставы. Как это помогает двигаться не из напряжения, а из силы? ведь это естесственный закон по которому существует и движется наше тело. и если мы его соблюдаем, то ненужного напряжения в теле попросту не возникает