ТОП 15 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Тайм-коды: Критерии, почему нужно минимизировать данные продукты 0:34 1. Жидкие калории 23:57; 2. Пицца 38:36; 3. Роллы и суши 49:32; 4. Хлеб 56:10; 5. Выпечка и сладости 1:10:14; 6. Еда быстрого приготовления 1:23:42; 7. Хрустящие снеки 1:35:12; 8. Сладкие молочные продукты 1:49:30; 9. Мясо и рыба глубокой переработки 2:00:07; 10. Рафинированные масла 2:15:00; 11. Фитнес-лайт-зож-модные продукты 2:19:34; 12. Батончики 2:31:10; 13. Пастообразная пища 2:38:28; 14. Растительное молоко 2:52:00; 15. Соусы, кетчупы, майонезы 2:55:51. Выводы, разбор состава Здоровой Тарелки 3:01:42 Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qwRZuCVZIeH7imxSkpkXuLyDMUg_Fl7 Источники и дефициты витаминов: https://drive.google.com/file/d/1Tops2Q_CpG1XkpmaGiCqGQmEWReug74j/view?usp=sharing Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара: https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Руководства по Здоровому Питанию: https://maria-safina.ru/moi-knigi Статья «Добавки в сырах: чего следует опасаться?» https://maria-safina.ru/dobavki-v-syrah-chego-sleduet-opasatsya Домашнее задание: https://drive.google.com/file/d/1f9zhiZcCzwaODxc9_2sLJnIzId1zOmcW/view?usp=sharing Привет, ребята!;) Все знают, что фаст-фуд нельзя, все знают, что сладкое нельзя. Но «нельзя» не работает. Дело в том, что в питании нет запретных продуктов. Все продукты можно. Главное, это кратность - количество данного продукта в рационе согласно вашему образу жизни, РЕАЛЬНОЙ физической активности и тем целям, которые вы перед собой ставите в плане здоровья, внешнего вида и самочувствия. Кратность вы определяете сами, осознанно, понимая, какие нутриенты, в каком количестве и какого качества поступают в ваш организм с этим продуктом. Кратность - это каждый день, или 1 раз в неделю, или 2 раза в месяц, или 2 раза в год, или 0 раз в год и так далее. В видео я сделала акцент на конкретных критериях: «Почему необходимо минимизировать именно эти продукты?» Сказать: «нельзя», «это вредно» - значит не сказать о продукте ничего, необъясненные запреты становятся лакомыми кусочками. На долгую перспективу работает только понимание структуры продукта, закрепленное как минимум полугодовой практикой изучения составов и ежедневному формированию навыков здорового питания. Если этого нет - все построение питания будет сводиться к принципу «диета» - «зажор» - «набор веса». И так всю жизнь, представьте, что с организмом будет к 50-ти годам?.. Все хотят быть здоровыми, энергичными и хотят классно выглядеть через 5-10 лет. Как ваше сегодняшнее питание способствует достижению этих целей? Если вы будете питаться так же, как сейчас, то каким будет ваше здоровье, фигура, уровень энергии через 5 лет?
Тайм-коды: Критерии, почему нужно минимизировать данные продукты 0:34 1. Жидкие калории 23:57; 2. Пицца 38:36; 3. Роллы и суши 49:32; 4. Хлеб 56:10; 5. Выпечка и сладости 1:10:14; 6. Еда быстрого приготовления 1:23:42; 7. Хрустящие снеки 1:35:12; 8. Сладкие молочные продукты 1:49:30; 9. Мясо и рыба глубокой переработки 2:00:07; 10. Рафинированные масла 2:15:00; 11. Фитнес-лайт-зож-модные продукты 2:19:34; 12. Батончики 2:31:10; 13. Пастообразная пища 2:38:28; 14. Растительное молоко 2:52:00; 15. Соусы, кетчупы, майонезы 2:55:51. Выводы, разбор состава Здоровой Тарелки 3:01:42 Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qwRZuCVZIeH7imxSkpkXuLyDMUg_Fl7 Источники и дефициты витаминов: https://drive.google.com/file/d/1Tops2Q_CpG1XkpmaGiCqGQmEWReug74j/view?usp=sharing Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара: https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Руководства по Здоровому Питанию: https://maria-safina.ru/moi-knigi Статья «Добавки в сырах: чего следует опасаться?» https://maria-safina.ru/dobavki-v-syrah-chego-sleduet-opasatsya Домашнее задание: https://drive.google.com/file/d/1f9zhiZcCzwaODxc9_2sLJnIzId1zOmcW/view?usp=sharing Привет, ребята!;) Все знают, что фаст-фуд нельзя, все знают, что сладкое нельзя. Но «нельзя» не работает. Дело в том, что в питании нет запретных продуктов. Все продукты можно. Главное, это кратность - количество данного продукта в рационе согласно вашему образу жизни, РЕАЛЬНОЙ физической активности и тем целям, которые вы перед собой ставите в плане здоровья, внешнего вида и самочувствия. Кратность вы определяете сами, осознанно, понимая, какие нутриенты, в каком количестве и какого качества поступают в ваш организм с этим продуктом. Кратность - это каждый день, или 1 раз в неделю, или 2 раза в месяц, или 2 раза в год, или 0 раз в год и так далее. В видео я сделала акцент на конкретных критериях: «Почему необходимо минимизировать именно эти продукты?» Сказать: «нельзя», «это вредно» - значит не сказать о продукте ничего, необъясненные запреты становятся лакомыми кусочками. На долгую перспективу работает только понимание структуры продукта, закрепленное как минимум полугодовой практикой изучения составов и ежедневному формированию навыков здорового питания. Если этого нет - все построение питания будет сводиться к принципу «диета» - «зажор» - «набор веса». И так всю жизнь, представьте, что с организмом будет к 50-ти годам?.. Все хотят быть здоровыми, энергичными и хотят классно выглядеть через 5-10 лет. Как ваше сегодняшнее питание способствует достижению этих целей? Если вы будете питаться так же, как сейчас, то каким будет ваше здоровье, фигура, уровень энергии через 5 лет?