Упражнения Кегеля для мужчин: 6 ошибок

Статья с исследованиями и схемами: https://shakhboz.com/stati/kegel-dlya-muzhchin После удаления простаты и при недержании – когда начинать и чего ждать: https://shakhboz.com/stati/kegel-posle-udaleniya-prostaty Упражнения Кегеля для мужчин: 6 ошибок, из-за которых сто сжатий в день не дают результата. По каждой — что делать сегодня. В конце — всё упражнение одной схемой, на 30 секунд. 0:00 Сто сжатий в день и ноль результата 0:17 Зачем мужчине тазовое дно 0:40 1. Сжимаешь ягодицы и живот 1:38 Что показало исследование на 55 мужчинах 2:08 2. Не та команда 3:04 3. Задерживаешь дыхание 3:36 4. Гонишь количество 4:40 5. Бросаешь через две недели 5:17 6. Мышца не умеет отпускать 6:29 Чего Кегель не лечит 6:54 Всё упражнение за 30 секунд Источники: — Dorey и др., British Journal of General Practice, 2004 — упражнения тазового дна при проблемах с эрекцией, 55 мужчин — Stafford и др., Neurourology and Urodynamics, 2016 — какая команда что включает, УЗИ, 15 мужчин — Cowley и др., Respiratory Physiology & Neurobiology, 2023 — тазовое дно и дыхание у мужчин — PLOS ONE, 2023 — «стоп-старт» плюс упражнения тазового дна, 80 мужчин — Revista Latino-Americana de Enfermagem, 2024 — обзор 24 программ после операции на простате — Yani и др., Physical Therapy, 2022 — мышца после сжатия при хронической тазовой боли — Tibaek и др., Scandinavian Journal of Urology and Nephrology, 2007 — тазовое дно при аденоме — StatPearls: Kegel Exercises Это не замена врачу. Кровь в моче, задержка мочи, боль с температурой — сначала к урологу. #кегель #тазовоедно #мужскоездоровье