из книги А.А.Микулина "АКТИВНОЕ (ПОДВИЖНОЕ !!) долгоЛЕТие"

Из книги А.А. Микулина «Активное (подвижное!) долголетие»: советский конструктор разработал систему борьбы со старостью через движение и здоровый образ жизни. Врачи предсказывали ему 2 года жизни в 52 года, но он прожил до 92, применяя свою методику. Ключевые принципы: регулярная физическая активность (ходьба, бег, массаж), отказ от сидячего образа жизни, правильное питание (овощи, каши, кефир, минимум дрожжевых продуктов), достаточное потребление воды (8 стаканов в день). Микулин подчеркивал, что старение ускоряется неподвижностью, а движение и очищение организма от шлаков — основа долголетия.