9-МИНУТНЫЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ // ТРЕНИРОВКА ГЛУБОКИХ МЫШЦ КОРА И ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Подтяните и сделайте талию стройнее с помощью этой быстрой 9-минутной тренировки по пилатесу! 💗 Эта тренировка направлена на проработку мышц пресса, талии и глубоких мышц кора с помощью медленных, контролируемых движений, которые вы можете выполнять дома без оборудования. Тысячи девушек создают тела своей мечты, теперь ВАША ОЧЕРЕДЬ, АНГЕЛ → Подписывайтесь на @nikolaspilates и тренируйтесь с нами каждую неделю!♡ 💗Хотите добиться еще лучших результатов? Присоединяйтесь к The Lean Body Formula, чтобы получать структурированные тренировки по пилатесу, еженедельные планы и рецепты, которые помогут вам оставаться регулярными!! https://www.nikolaspilates.com Привет, ангелы! ♡ Надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Дайте мне знать, какие еще виды тренировок вы хотели бы увидеть! Больше обо мне: → TikTok www.tiktok.com/@sashalusslover → Instagram https://www.instagram.com/nikolaspilatesigsh=Y2d6YTl0eHRsaGow&utm_source=qr ✉️Контакты для деловых предложений: collabnikolaspilates@gmail.com Отказ от ответственности: Я делюсь своими личными тренировками. Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время этой тренировки, немедленно прекратите ее, внесите изменения по своему усмотрению или присоединитесь ко мне в другом видео.🤍 Помните, что мы не можем уменьшить жир только в определенных областях тела, то есть мы не можем выбирать, где именно терять жир — наше тело теряет жир в целом. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на дефиците калорий. Секрет в последовательности и балансе — питайте свое тело, оставайтесь активными и наслаждайтесь процессом! Я вас всех люблю ♡ Музыка: www.epidemicsound.com Временные метки 0:00 Вступление 0:06 Боковые скручивания (справа) 0:48 Боковые скручивания (слева) 1:34 Марши 2:18 Активация нижнего пресса 3:05 Круговые движения и подъем 3:52 Складной нож 4:38 Планка в положение «щука» 5:24 Обратные скручивания 6:00 Растяжка на одной ноге 6:40 Касания пальцами ног 7:26 Круговые движения + скручивания 8:11 «Мертвые жуки» 8:57 Перекрещивание ног 9:40 Заключение #пилатес #тонкаяталия #тренировкадлятонкойталии #домашняятренировка