Восстановление подвижности позвоночника. 8 минут

Основные цели практики 1. Восстановление подвижности позвоночника: прогибы мягко мобилизуют позвоночник во всех плоскостях. 2. Укрепление спины: силовые асаны создают опору для поясницы. 3. Снижение избыточного мышечного напряжения: чередование напряжения и расслабления снижает гипертонус поясничных мышц, помогает убрать ощущение «зажатой» спины.